Jag är snart 48 år och har alltid trott att åldrandet är något vi bara måste acceptera – tills jag insåg att vetenskapen säger något helt annat. När jag först började dyka ner i forskningen kring longevity upptäckte jag banbrytande studier om cellförnyelse, mitokondriell hälsa och hur vi faktiskt kan påverka vår biologiska ålder. Jag testade själv, experimenterade med de mest kraftfulla näringsämnena och insåg snabbt en förändring: mer energi, skarpare fokus och en känsla av vitalitet jag aldrig upplevt tidigare.

Det blev starten på en passion och en mission – att göra vetenskapligt beprövade longevity-lösningar tillgängliga för fler. Här hittar du de produkter jag själv använder och står bakom, noggrant utvalda för att hjälpa dig maximera din hälsa, förlänga din livskraft och leva ditt liv fullt ut – idag, imorgon och långt in i framtiden. För att åldras är oundvikligt, men hur vi gör det är helt upp till oss.

/Sanna. Grundare av N.juju

Varför detta eviga isbadande???

Det är inte bara för att få likes på sociala medier-det finns en anledning!

Allt började med en wim-hof-kurs när jag var på väg in i en utbränning och en sjukskrivning pga. ENORMA sömnproblem.

Wim Hof-metoden involverar en kombination av kall exponering, andningstekniker och meditation. Efter en månad av kallbad & andningsövningar så kom sömnen. Ett mirakel från ovan!

Idag har jag förstått varför. Nedan följer anledningar till varför jag isbadar:

Förbättrad immunfunktion

Genom att regelbundet engagera mig i andningsövningarna som är en del av Wim Hof-metoden har jag upplevt färre förkylningar och influensor. Dessa andningsövningar har visat sig i forskning kunna öka produktionen av epinefrin (adrenalin), vilket kan minska inflammationen och förbättra immunförsvarets förmåga att bekämpa infektioner.

Hormonbalans och stressreducering

De djupa andningsövningarna hjälper också till att balansera hormonsystemet, vilket minskar nivåerna av stresshormonet kortisol. En stabil hormonbalans är avgörande för att motverka effekterna av kronisk stress, som är kopplad till en mängd åldersrelaterade sjukdomar inklusive hjärt-kärlsjukdomar och typ 2-diabetes.

Ökad mental klarhet och känslomässig resiliens

Kall exponering och andningsteknikerna i Wim Hof-metoden stimulerar även det parasympatiska nervsystemet, vilket inte bara hjälper mig att känna mig lugnare utan också förbättrar min mentala klarhet. Detta stöder mitt känslomässiga välbefinnande och hjälper mig att hantera stress och ångest mer effektivt.

Antiinflammatoriska effekter

Regelbundet utövande av metoden har också visat sig sänka inflammationsnivåerna i kroppen. Kronisk inflammation är en central faktor i många åldersrelaterade sjukdomar, och genom att minska denna inflammation kan Wim Hof-metoden spela en roll i att förebygga eller fördröja utvecklingen av dessa sjukdomar.

Förbättrad sömnkvalitet

Kombinationen av fysisk och mental avslappning som uppnås genom Wim Hof-metodens övningar har även förbättrat min sömnkvalitet. God sömn är grundläggande för att kroppen ska kunna reparera sig själv och upprätthålla viktiga kroppsfunktioner, vilket är essentiellt för hälsa och longevity.

Ökad uthållighet och fysisk prestanda

Genom regelbunden kall exponering och andning har jag också märkt en ökning i min uthållighet och allmänna fysiska prestanda. Dessa fysiska fördelar hjälper till att hålla kroppen yngre och mer kapabel att hantera fysiska påfrestningar.

Nej, longevity, eller livslängd, handlar inte om att aldrig dö. Istället fokuserar konceptet på att förlänga perioden av god hälsa under en persons liv, det vill säga att maximera de år man lever utan större sjukdomar eller funktionsnedsättningar. Målet med longevity är att öka "hälsosamma år" eller "hälsosam livslängd" snarare än att enbart sträva efter att förlänga livet oavsett hälsostatus.

Det övergripande syftet är att förbättra livskvaliteten under de åren man lever och att minska perioden av sjukdom och funktionsnedsättning mot slutet av livet. Detta kan innebära att man fokuserar på att förebygga kroniska sjukdomar som ofta är förknippade med åldrande, såsom hjärt-kärlsjukdomar, diabetes, och neurodegenerativa sjukdomar.

Forskning inom området longevity inkluderar studier om hur kost, motion, sömn, stresshantering, och sociala kontakter påverkar åldrandeprocessen och hur vissa medicinska ingrepp eller livsstilsförändringar kan fördröja början av åldersrelaterade sjukdomar. Genom att adressera dessa faktorer strävar man efter att göra åren så produktiva och glädjefyllda som möjligt.

Longevity handlar om att maximera både livslängden och kvaliteten på de levda åren. Målet är inte bara att leva längre utan också att leva friskare och mer meningsfullt under dessa år. Detta innebär att minska förekomsten av kroniska sjukdomar, försämrad mental och fysisk funktion samt öka välbefinnandet under åldrandets olika skeden.

Här är några centrala aspekter av vad longevity omfattar:

1. Förebyggande av sjukdomar

Det inkluderar strategier för att förebygga kroniska sjukdomar som ofta är förknippade med åldrandet, såsom hjärt-kärlsjukdomar, cancer, diabetes och neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimer. Genom att förebygga dessa tillstånd kan man hålla sig friskare längre och minska behovet av medicinsk intervention.

2. Hälsosamma livsstilsvanor

Att upprätthålla en hälsosam livsstil genom balanserad kost, regelbunden fysisk aktivitet, tillräcklig sömn, stresshantering och undvikande av skadliga vanor som rökning och överdriven alkoholkonsumtion. Dessa vanor är kända för att förbättra både livslängden och livskvaliteten.

3. Mental och emotionell hälsa

Longevity innebär också att man tar hand om sin mentala och emotionella hälsa. Detta kan innefatta allt från att hantera stress effektivt till att engagera sig i stimulerande mentala aktiviteter som lärande och social interaktion, vilket hjälper till att hålla hjärnan aktiv och skydda mot kognitiv nedgång.

4. Sociala relationer

Starka sociala band och ett stödjande nätverk har visat sig vara viktigt för att öka livslängden och förbättra livskvaliteten. Interaktioner med familj, vänner och gemenskaper bidrar till emotionell support och kan ge en känsla av tillhörighet och syfte.

5. Personlig utveckling och sysselsättning

Att ha sysselsättningar, hobbyer och mål bidrar till en känsla av syfte och tillfredsställelse, vilket är avgörande för att upprätthålla livskvaliteten när man åldras.

6. Biomedicinska interventioner

Forskning inom områden som genetik, bioteknik och farmakologi strävar efter att utveckla terapier som kan förlänga hälsosam livslängd och behandla eller skjuta upp åldrandets effekter.

Sammanfattningsvis är longevity ett omfattande område som omfattar vetenskapliga, medicinska och livsstilsrelaterade strategier för att leva längre och bättre. Det är en integrerad approach som adresserar både kroppens och sinnes behov, med målet att optimera åldrandet på alla plan.

Av två skäl har jag låtit testa min biologiska ålder. Jag vill ärligt kunna dela med mig av fördelarna med att äta det jag säljer. Sedan tycker jag att det är vansinnigt spännande!

För mig representerar denna siffra mer än bara ett tal; den är en spegling av hur väl min kropp hanterar livets påfrestningar jämfört med hur gammal jag faktiskt är enligt kalendern. Att regelbundet testa min biologiska ålder ger mig en djupare förståelse för min allmänna hälsostatus och potentiella risker för åldersrelaterade sjukdomar.

En av de främsta anledningarna till att jag värderar denna information så högt är dess förmåga att ge insikt i effektiviteten av mina livsstilsval. Det handlar om min kost, min träningsrutin, hur jag hanterar stress och min sömnkvalitet. Om min biologiska ålder visar sig vara högre än min kronologiska ålder, blir det en tydlig signal till mig att jag behöver göra förändringar för att förbättra min hälsa.

Jag har inte 20 miljoner om året att spendera som Bryan Johnson, men jag tänker att jag gärna blir en person som visar vad en vanlig människa kan göra.

• Ingen frukost
• Wimhof andningsövningar 20 min
• Kalldusch/isbad
• 1000 mg NR
• 500 mg resveratrol med olivolja
• 500 mg Lion´s mane & olivolja
• 100 mg soja isoflavoner
• zink, omega 3,6, c-vitamin
• Lunch med ngt fermenterat
• Rejäl middag
• Ren Kakao med kokosolja
• Magnesium