Precis som många andra grundare inom hälsobranschen, så föddes mitt intresse för hälsa efter en personlig krasch.

Efter ett liv i högt tempo, med katastrofal sömn och blind tillit till läkare som förespråkat antidepressiva och sömntabletter, kom till slut dagen då min kropp sade stopp. Utan sömn förlorade jag inte bara energi, utan också närminnet och läsförmågan, vilket ledde till sjukskrivning.

Samma läkare som under 20 år hävdat att skador av sömnbrist var en myt skrev flitigt ut nya tabletter som slutligen fick mitt liv att förlora all färg.

Livslusten och kreativiteten som tidigare fyllt mitt liv var som bortsopad. Färgerna försvann och kvar blev ett tomt vakuum.

Då kom vändpunkten. Ett tips om Wim Hof-andningsövningar och ett isbad från en granne blev min räddning. Efter två veckor kom sömnen tillbaka – 10 timmar, 11 timmar, 12 timmar. Hjärnan vaknade till liv igen, och efter 25 år av sömnproblem var framgången ett faktum. Denna enkla övning var det första som faktiskt hjälpte mig att sova. Varför? Och ännu intressantare, vad mer hade jag att lära?

Efter att ha fördjupat mig i böcker, rapporter, poddar och artiklar, började jag beställa produkter som hade gjort rubriker världen över: NMN, resveratrol, spermidin, fisetin, lion’s mane och andra kosttillskott. Dessa fyllde snart min köksbänk och efter sex veckor infann sig en oväntad energi som jag inte kände igen.

Jag ville hoppa, klättra och studsa fram.

Från att ha varit en person som litat på läkares ord och varit djupt skeptisk till allt som hette kosttillskott, meditation och annat, stod jag nu med bevisen framför mig. Jag hade lyssnat på fel källor.

Vem ska man tro på? Vad ska man tro på?

Där föddes idén till att starta N.juju. Att inspirera och informera om vetenskapliga framsteg, dela med sig om egna erfarenheter och möjliga val, och dessutom ha så roligt i livets andra halvlek att man helt glömmer bort tankar om trötthet, rynkor, ålder, pensionen, slutet.

Till det yttre är N.juju den svartvita etiketten som symboliserar fakta & vetenskap, men det är innehållet som ger energi, färger och liv.

Wish me luck;)

N.juju kommer att aktivt söka de bästa samarbetspartnerna för sina produkter. Vare sig det gäller tillverkare av kosttillskott, kläder eller hudvård så vill vi jobba med de främsta och hoppas kunna bli en bra kravställare med planeten och människors hälsa i fokus.

Målet är att vi alltid ska fråga:

"Kan vi tillsammans göra detta lite bättre?".

För n.juju betyder ordet Longevity kvalitet framför kvantitet. Investera din tid och dina resurser på din hälsa och på saker som får dig och jordens resurser att må bra. Satsar man på kvalitet så behövs det inte så mycket lapp och lagning.

Vår målsättning är att samarbeta med andra människor, forskare, laboratorier, företag och kreatörer och få deras svar på vad ordet Longevity betyder för dem och inspirera till att ta ett första steg mot ett andra liv.

För n.juju handlar #secondlife om att väcka tankar kring att vi slänger bort saker som kanske borde kunna användas lite till.

Det räcker inte med en brun återvunnen pappkartong som fraktkartong. Vi tycker att den borde utformas så att den kan användas efter att den har fyllt funktionen som fraktkartong.

Vi har tagit fram en fraktpåse gjord av majs, som kan användas som en stringpåse till gymmet innan den komposteras. Det blir tyvärr lite dyrare för oss, och ett litet fulare paket i brevlådan för er, men man kan inte nå förändringar genom genvägar.

Ju mer vi växer, så hoppas vi kunna ställa större krav och ta fram fler dubbelfunktionella fraktpaket och förpackningar.

Det finns massor man kan göra för sin hälsa även om man inte äter tillskott. Inget inkluderar tyvärr att ligga framför tv:n sent om kvällarna och gräva i en godispåse. Men här kommer lite tips:

1. Fasta

1. Cellreparation och autofagi: Fasta triggar autofagi, en process där celler rensar ut skadade komponenter (sk. zombieceller). Denna rensning av cellskräp spelar en kritisk roll i att förebygga sjukdomar som cancer, neurodegenerativa störningar och infektioner. Googla zombieceller!

2. Förbättrad metabolisk hälsa: Regelbunden fasta kan förbättra metabolisk effektivitet och flexibilitet, minska blodsockernivåer och förbättra insulin känsligheten. Dessa förändringar är fördelaktiga för att förebygga typ 2-diabetes och andra metaboliska sjukdomar.

3. Ökad livslängd: Vissa djurstudier tyder på att fasta kan förlänga livslängden. Detta tros bero på en kombination av minskad oxidativ stress, förbättrad metabolisk hälsa och förbättrat cellulärt underhåll.

4. Viktnedgång och kroppssammansättning: Fasta kan leda till en minskning av kroppsvikt och kroppsfett. Genom att begränsa ätfönstret minskas naturligt kaloriintaget, vilket kan leda till en hälsosammare viktklass.

5. Förbättrad hjärnhälsa: Fasta har kopplats till förbättrad hjärnfunktion, inklusive förbättrat minne, snabbare inlärning och minskad risk för neurodegenerativa sjukdomar. Det kan också öka produktionen av nervtillväxtfaktorer, som är vitala för hjärnhälsan.

6. Minskning av inflammation: Studier har visat att fasta kan minska markörer för inflammation, vilket är en nyckelfaktor för många kroniska tillstånd, inklusive hjärtsjukdomar, cancer och autoimmuna sjukdomar.

Genom att påverka dessa olika aspekter av hälsa erbjuder fasta sig som en potentiell icke-farmaceutisk strategi för att förbättra hälsospannet och livslängden.

Effekterna kan variera beroende på individuella hälsotillstånd, typen av fasta och dess varaktighet, så det rekommenderas att konsultera hälsovårdspersonal innan man påbörjar ett fasteregim.

2. Träning

För att uppnå hälsofördelar kopplade till livslängd rekommenderar flera hälsomyndigheter regelbunden fysisk aktivitet varje vecka. Generella rekommendationer säger att vuxna bör sikta på minst 150 minuter måttlig intensitet eller 75 minuter hög intensitet aerob träning varje vecka. Detta kan inkludera aktiviteter som snabb promenad, löpning, cykling, eller simning. Dessutom rekommenderas styrketräningsövningar för alla stora muskelgrupper minst två dagar per vecka.

Dessa riktlinjer är baserade på forskning som visar att regelbunden fysisk aktivitet kan minska risken för flera kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes, och vissa former av cancer, samt bidra till förbättrad mental hälsa och fysisk funktion. Att bibehålla en regelbunden träningsrutin kan också bidra till att förbättra livskvaliteten och förlänga livslängden.

3. Sömn

Få tillräckligt med sömn. Allas stora fiende idag, men sikta på 7-9 timmars kvalitetssömn per natt. Sömn är avgörande för fysisk hälsa eftersom den hjälper till att reparera kroppen och har kopplats till en längre livslängd. Skapa ett regelbundet sömnschema och skapa en vilofylld miljö utan behov av dyra prylar. Tips från grundaren är att gå och lägga sig mellan 20-21. Det låter kanske tråkigt men ofta hjälper det bättre än att försöka hålla sig uppe och bli övertrött. Sök långsiktiga lösningar, snarare än kortsiktiga lösningar så som sömntabletter och mediciner.

4. Minska stressnivåerna

Tips från grundaren är såklart isbad eller kallvattenterapi, men mindfulness, meditation och annat finns gratis på youtube.

Isbad, eller kallvattenterapi, har visat sig ha flera effekter på kroppen och stressnivåerna. När du utsätter kroppen för kallt vatten startar flera fysiologiska processer som kan påverka stress:

1. Frigörande av endorfiner: Kallvattenterapi kan stimulera frisättningen av endorfiner, kroppens naturliga smärtlindrande och lyckoämnen. Detta kan leda till en förbättrad sinnesstämning och minskad upplevelse av stress.
2. Minskning av kortisolnivåer: Regelbundna isbad kan bidra till att minska nivåerna av kortisol, ett stresshormon, vilket hjälper till att reglera stress och främja en känsla av lugn.
3. Härdningseffekt: Isbad kan hjälpa till att "härda" kroppen, vilket ökar dess förmåga att hantera stress över tid. Genom att regelbundet utsätta kroppen för kontrollerad stress (som kallt vatten), kan kroppen bli bättre på att hantera andra stressorer i vardagen.
4. Förbättrad sömnkvalitet: Kallvattenterapi kan även förbättra sömnkvaliteten, vilket är en viktig faktor för att hantera stressnivåer. God sömn hjälper till att reglera hormoner och bibehålla en hälsosam stressnivå.
5. Ökad blodcirkulation: Exponering för kallt vatten ökar blodcirkulationen, vilket kan hjälpa till att minska inflammation och förbättra återhämtningen, vilket bidrar till övergripande välmående och mindre stress.

Det är dock viktigt att nämna att isbad inte är lämpligt för alla, och det kan vara bra att rådgöra med en läkare innan man börjar med regelbundna isbad, särskilt om man har hälsoproblem som hjärtsjukdomar eller högt blodtryck.