Tarmfloran och östrogen — en koppling som förändrar allt
T
a
r
m
f
l
o
r
a
n
o
c
h
ö
s
t
r
o
g
e
n
—
e
n
k
o
p
p
l
i
n
g
s
o
m
f
ö
r
ä
n
d
r
a
r
a
l
l
t
Din tarmflora påverkar dina östrogennivåer. Och dina östrogennivåer påverkar din tarmflora. Denna dubbelriktade koppling — estrobolomen — är en av de mest spännande upptäckterna inom kvinnohälsa.
Vad är estrobolomen?
Estrobolomen är den samling tarmbakterier som metaboliserar östrogen. Dessa bakterier producerar enzymet beta-glukuronidas, som återaktiverar östrogen i tarmen så att det kan återupptas i blodet. En frisk estrobolom hjälper kroppen att behålla en optimal östrogennivå.
Dysbiosis och östrogenförlust
När tarmfloran är i obalans — genom stress, antibiotika, dålig kost eller åldrande — minskar beta-glukuronidaseaktiviteten. Mer östrogen försvinner ur kroppen via avföringen istället för att återcirkulera. Detta kan förvärra klimakteriesymtom och accelerera östrogenberoende åldrande.
Sojaisoflavoner och tarmfloran
Isoflavoner metaboliseras av tarmbakterier till equol — en metabolit med starkare östrogen aktivitet än isoflavonerna själva. Inte alla kvinnor producerar equol, men studier visar att regelbundet intag av sojaprodukter kan öka förmågan över tid genom att selektera för equol-producerande bakterier.
Praktiska insikter
Fiberrikt kosthold, fermenterade livsmedel och regelbundet intag av sojaisoflavoner kan stödja en frisk estrobolom. Undvik onödig antibiotikaanvändning. Kronikisk stress påverkar tarmfloran negativt — stresshantering är därmed också en hormonhälsostrategi.
Mer läsbart
Vi älskar forskni
Article title
Article title
Article title
Article title
Article title
Article title
Article title
Article title
Get in contact
G
e
t
i
n
c
o
n
t
a
c
t
Latest news, musings, announcements and updates direct to your inbox.